Tipy, Zaujímavosti,

Sú popoludňajšie zdriemnutia nebezpečné? Nové štúdie prinášajú prekvapivé zistenia

07.07.2025 Redakcia Auto trendy (Foto: shutterstock.com/fizkes). Zdriemnutia, ktoré sú často považované za spôsob rýchlej relaxácie a regenerácie počas dňa, môžu byť rizikové, ak sú časté, dlhé a vyskytujú sa v...

07.07.2025 Redakcia Auto trendy (Foto: shutterstock.com/fizkes).

Zdriemnutia, ktoré sú často považované za spôsob rýchlej relaxácie a regenerácie počas dňa, môžu byť rizikové, ak sú časté, dlhé a vyskytujú sa v určitých hodinách. Nový výskum ukazuje, že pravidelnosť a dĺžka zdriemnutí majú významný vplyv na zdravie. Odborníci preto odporúčajú dbať na kvalitu a dostatočné množstvo nočného spánku.

Žena v kresle
Sú popoludňajšie zdriemnutia nebezpečné? Nové štúdie prinášajú prekvapivé zistenia.
Foto: shutterstock.com/fizkes

Zvýšené riziko úmrtnosti pri dlhších zdriemnutiach

Ak si radi doprajete popoludňajší spánok, výsledky novej štúdie vás môžu prekvapiť. Výskum totiž ukázal, že časté, dlhé a nepravidelné zdriemnutia, najmä v skorých popoludňajších hodinách, môžu súvisieť k zvýšeným rizikám úmrtnosti.

Vedci sledovali viac ako 86 000 účastníkov s priemerným vekom 63 rokov, ktorí pracovali počas dňa. Výskumníci monitorovali účastníkov pomocou aktigrafov, zariadení, ktoré zaznamenávajú pohyb počas spánku, čo umožnilo analyzovať ich spánkové návyky.

Zdriemnutie bolo definované ako spánok medzi 9:00 a 19:00. Po ukončení monitorovania boli účastníci sledovaní ešte ďalších osem rokov. Počas tohto obdobia zomrelo 5189 účastníkov (6 %).

Kedy sú zdriemnutia najrizikovejšie?

Štúdia ukázala, že dlhšie zdriemnutia a tie, ktoré sa vyskytovali medzi 11:00 a 13:00 a 13:00 a 15:00, súviseli s vyššou úmrtnosťou. Vedci pritom zohľadnili aj ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú úmrtnosť, ako sú demografické údaje, telesná hmotnosť, dĺžka nočného spánku či zlozvyky.

Dr. Chelsie Rohrscheib, neurobiologička a odborníčka na spánok, zdôraznila, že ak chcete zachovať zdravie a znížiť riziko ochorení, ako sú srdcové choroby a cukrovka, musíte si zabezpečiť 7 až 9 hodín kvalitného nočného spánku.

Obmedzenia štúdie

Štúdia mala niekoľko obmedzení. Napríklad sa spoliehala na zaznamenávanie pohybu, nie na meranie aktivity mozgu. Navyše, časový interval pre zdriemnutia bol príliš široký – niektorí účastníci mohli byť v týchto hodinách ešte v nočnom spánku.

Napriek tomu odborníci varujú, že osoba, ktorá potrebuje každodenné zdriemnutia na prežitie dňa, pravdepodobne nemá dostatok nočného spánku alebo trpí ochorením spôsobujúcim dennú ospalosť.

Žena v posteli
Dlhé a časté zdriemnutia môžu signalizovať nedostatok nočného spánku.
Foto: shutterstock.com/Roman Samborskyi

Odporúčania pre zdravé zdriemnutia

Americká akadémia spánkovej medicíny odporúča zdravým dospelým obmedziť zdriemnutia na 20-30 minút v skorých popoludňajších hodinách. Takéto krátke zdriemnutia môžu zlepšiť bdelosť a výkonnosť počas dňa. Naopak, dlhšie zdriemnutia často vedú k ospalosti a zlému pocitu po zvyšok popoludnia.

Zdriemnutia môžu pomôcť, ak trvajú krátko a opakujete ich pravidelne. Ak však pociťujete potrebu častých a dlhých zdriemnutí, môže to signalizovať nedostatok kvalitného nočného spánku alebo zdravotný problém. Dbajte na dostatočný nočný spánok a konzultujte svoje spánkové návyky s odborníkom, ak máte podozrenie na poruchy spánku.

Ak máte chuť, hlasujte v našej ankete.

Ako často si doprajete popoludňajšie zdriemnutie?

Redakcia Auto trendy.

Odporúčané články:

Ostrov hrôzy a ostrov smrti: Prečo tieto miesta uzavreté pre verejnosť

Ktorých je desať najnebezpečnejších miest v Európe? Výsledky vás prekvapia

Táto európska krajina je najlepšia pre život v dôchodku podľa najnovšej správy



Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News a na Facebooku.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Najčítanejšie

Odporúčame

Nová Lancia Ypsilon HF: Elektrický dravec s 280 koňmi!

09.07.2025 Redakcia Auto trendy (Foto: youtube.com/@TheWheelNetwork). Legendárna talianska značka prichádza s elektrickým hot hatchom, ktorý prepisuje pravidlá hry. Nová Lancia Ypsilon HF spája eleganciu s…

Nové Suzuki za 6 500 €: Svieži vzhľad a spotreba len 3,6 litra!

09.07.2025 Redakcia Auto trendy (Foto: youtube.com/@NewBikeLab). Zatiaľ čo v Európe ceny áut stúpajú, v Japonsku kúpite moderné a úsporné auto za cenu, ktorá vyrazí dych.…

Nová metóda merania emisií odhalí odstránené alebo poškodené DPF filtre

08.07.2025 Redakcia Auto trendy (Foto: shutterstock.com/damiangretka). Nemecké úrady od minulého leta zaviedli novú metódu merania emisií moderných dieselových áut pomocou počítadla častíc. Táto metóda je…

Land Rover Defender Octa Black: Temnota v luxusnom balení

08.07.2025 Redakcia Auto trendy (Foto: youtube.com/@YouCarTV). Land Rover opäť rozšíril ponuku špeciálnych edícií modelu Defender. Po minuloročnom úspechu verzie Octa prichádza nová, ešte exkluzívnejšia verzia…

Huawei mení pravidlá hry: Revolúcia v technológii batérií?

08.07.2025 Redakcia Auto trendy (Foto: shutterstock.com/BigTunaOnline). Technológia batérií sa dlhodobo zdá byť na mŕtvom bode, no Huawei prináša nový vietor do plachiet. Čínsky gigant predstavil…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov