24.10.2025, Redakcia Auto trendy (Foto: shutterstock.com/New Africa).
Nová štúdia Harvardskej univerzity ukazuje, že na udržanie zdravia vôbec nemusíte urobiť 10-tisíc krokov denne. Už ľudia, ktorí urobia len 4-tisíc krokov, hoci len raz alebo dvakrát týždenne, môžu znížiť riziko srdcových chorôb a predčasnej smrti až o štvrtinu. Celkový počet krokov je dôležitejší ako to, ako často ich robíte.
Foto: shutterstock.com/New Africa
4000 krokov na predĺženie života
Hoci už roky prevláda presvedčenie, že pre zdravie treba urobiť 10-tisíc krokov denne, najnovšie výskumy túto zásadu spochybňujú. Vedci z Harvardskej univerzity analyzovali údaje viac ako 13-tisíc žien vo veku nad 62 rokov. Zistili, že môžu výrazne znížiť riziko predčasnej smrti a srdcových chorôb, ak urobia len 4-tisíc krokov… a to aj vtedy, ak to robia len raz alebo dvakrát týždenne.
Analýza údajov ukázala, že ľudia, ktorí urobili 4-tisíc krokov denne aspoň jeden alebo dva dni v týždni, mali o 26 % menšie riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny a o 27 % nižšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia. Ešte lepšie výsledky zaznamenali u žien, ktoré dosiahli túto hranicu tri dni v týždni – v ich prípade kleslo riziko predčasnej smrti až o 40 %.
Každý pohyb sa počíta
Harvardskí vedci zdôrazňujú, že neexistuje ani „lepší“ spôsob chôdze – dôležité je len to, koľko krokov urobíte celkovo. Nemusíte sa teda držať prísneho plánu ani každodenných prechádzok v rovnakom čase. „Každý môže vykonávať fyzickú aktivitu v akomkoľvek rytme – pomaly a systematicky, alebo v intenzívnejších sériách,“ napísali autori. Podľa nich by nové usmernenia pre fyzickú aktivitu starších ľudí mali zohľadňovať tieto zistenia.
Štúdia ukazuje, že zdravý životný štýl v staršom veku si nevyžaduje nereálne ciele. Aj sporadická aktivita má reálny vplyv na dĺžku a kvalitu života. Pre ľudí po šesťdesiatke, ktorí z rôznych dôvodov nemôžu chodiť každý deň, je to dobrá správa – každý krok sa počíta a niekoľko tisíc týždenne môže urobiť rozdiel.
Redakcia Auto trendy.
Odporúčané články:
Neuveriteľný trik! Ako si urobiť čelné sklo krištáľovo čisté!
Koniec hrdze a mastného filmu: Ako obyčajná zelenina z kuchyne zachráni vaše auto!
Najdesivejšia fotka vášho života: Stojíte na kameni 1000 metrov nad priepasťou!
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News a na Facebooku.
