Strach z jazdy: Ako prekonať úzkosť za volantom a získať sebadôveru

30.06.2025 Redakcia Auto trendy (Foto: shutterstock.com/Alex Photo Stock).

Jazda vyvoláva u každého rôzne emócie, a bohužiaľ pre mnohých budúcich vodičov to môže byť strach. Či už ide o obavu z neúspešného testu, úzkosť z jazdy na diaľnici alebo návrat za volant po rokoch, existuje množstvo dôvodov, prečo sa ľudia boja šoférovania. Ak sa v tom poznávate, nie ste sami. Zistite, ako prekonať najčastejšie obavy a získať sebadôveru za volantom.

žena za volantom — ***Strach z jazdy: Ako prekonať úzkosť za volantom a získať sebadôveru.***
*Foto: shutterstock.com/Alex Photo Stock*

Čo je strach z jazdy a ako sa prejavuje

Hoci nemá špecifický názov, emócie spojené so strachom z jazdy sú extrémne bežné a môžu sa prejaviť v miernych aj závažnejších príznakoch.

Pre niektorých môže ísť o strach z veľmi špecifických situácií, ako je jazda diaľničnými rýchlosťami, strata kontroly nad vozidlom alebo učenie sa jazdiť.

Ďalšie časté obavy zahŕňajú jazdu v noci, uviaznutie v dopravnej zápche alebo jazdu cez mosty a tunely. Mnohí sa boja jazdy v nepriaznivých poveternostných podmienkach alebo v neznámych oblastiach.

Jazda vedľa väčších vozidiel takisto vyvoláva úzkosť u značného počtu vodičov.

Príznaky úzkosti z jazdy

Príznaky úzkosti z jazdy môžu ovplyvniť vaše telo aj myseľ. Môžete dostať bolesť hlavy alebo sa začať cítiť rozrušene.

Bežné príznaky zahŕňajú zmätenosť, únavu, mravčenie v rukách a nohách a závraty. Takisto sa môžu objaviť bolesť žalúdka, svalové bolesti a búšenie srdca.

Ďalšie fyzické prejavy sú spotené dlane, potenie, dezorientácia a dýchavičnosť. Môže sa objaviť aj suchosť v ústach.

Ak si nie ste istí, či tieto príznaky súvisia s úzkosťou z jazdy poraďte sa s lekárom.

Príčiny strachu z jazdy

Možnými príčinami úzkosti môžu byť prostredie, veci ktoré sa nám stali a osobný temperament. Vplyv úzkosti sa môže líšiť od osoby k osobe, čo znamená, že zážitok je veľmi individuálny.

Veľká časť toho, čo nás na ceste znepokojuje, je strach z neznámeho – či už ide o trasu, ktorú nepoznáme, meškania alebo spoľahlivosť vozidla.

Praktické tipy na zvládnutie úzkosti

Postupne čeľte svojmu strachu – pomalé vystavovanie sa situáciám, ktoré vás znepokojujú, môže nakoniec pomôcť, aby ste sa cítili v poriadku.

Vyhýbanie sa situáciám alebo spoliehanie sa na návyky, ktoré vás robia bezpečnými, môže úzkosť skutočne zhoršiť.

Vyhýbajte sa kofeínu a prázdnemu žalúdku – zníženie príjmu kofeinových nápojov môže mať pozitívny vplyv na úzkosť. Nikdy sa nepokúšajte jazdiť s vozidlom bez toho, aby ste niečo nezjedli.

Vedenie denníka o tom, čo robíte a ako sa cítite po jazde, môže pomôcť pochopiť príčiny úzkosti.

Ako prekonať strach z diaľnice

Ak sa váš strach z jazdy týka špecificky používania diaľnic, existuje pomoc. Je úplne normálne cítiť obavy z jazdy na diaľniciach s rýchlosťou 130 km/h.

V súčasnosti nie je požiadavka jazdiť po nich počas vodičského kurzu alebo skúšok. Je dobré si zaplatiť kondičné kurzy navyše a získať skúsenosti pri jazde na diaľnici.

Autoškola — ***Je dobré si zaplatiť kondičné kurzy navyše a získať sebadôveru.***
*Foto: shutterstock.com/Prostock-studio*

Návrat za volant po rokoch

Je úplne normálne, že starší vodiči alebo tí, ktorí neboli na cestách mnoho rokov, majú obavy z návratu za volant.

Ak potrebuje vaša sebadôvera posilnenie, aj najskúsenejší vodič môže mať prospech z kondičného kurzu. Nielen že vás udržia v obraze o zmenách, ale môžu znovu oživiť lásku k jazde, ktorú ste kedysi mali.

Kondičné kurzy nie sú hodnotené, takže sa nemusíte obávať neúspechu.